نیاسینامید چیست؟
نیاسینامید که نیکوتینامید نیز نامیده می شود، یک ماده مغزی است که میتوان گفت نوعی ویتامین B-3 است. کمبود B-3 آسیب های جدی به بدن وارد می کند. این آسیب ها عبارتند از اختلالات پوست، کلیه و مغز. زمانی که شما نیاسینامید مصرف می کنید در واقع باعث می شود تا ویتامین B-3 را در بدن خود تامین کنید.
این ماده یکی از موارد بسیار ضروری برای سلامت پوست است. یکی از راهکار های عالی برای درمان اگزما، آکنه و سایر بیماری های پوستی مصرف نیاسینامید است.
آیا نیاسینامید همان نیاسین است؟
شاید برای شما هم سوال پیش بیاید که آیا نیاسینامید همان نیاسین است. جوابی که باید به شما بدهیم خیر است. صرفا بین این دو یک تشابه اسمی اتفاق افتاده است. نیاسین و نیاسینامید هردو ویتامین های B-3 هستند.
یک مورد بسیار مهم اما جالبی که وجود دارد این است، زمانی که شما نیاسین مصرف کنید، بدن شما آن را به نیاسینامید تبدیل میکند. البته این زمانی اتفاق میوفتد که بدن شما نیاسین بیش از حد داشته باشد. جدا از نیاسین، تریپتوفان نیز در بدن قابلیت تبدیل شدن به نیاسینامید را دارد.
اما جدا از تمام این موارد هر مکمل یا ویتامینی که خواستید مصرف کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید و از آن مشاوره بخواهید.
نیاسینامید چه فوایدی دارد؟
در کل نیاسینامید به ساخت پروتئین در پوست کمک میکند. جدا از آن باعث می شود که پوست شما همیشه رطوبت داشته باشد. سایر مزایای نیاسینامید عبارتند از :
- کمک به تولید ویتامین های دیگر در بدن. برفرض مثال نیکوتینامید باعث می شود که یک پروتئین به نام کراتین تراست تولید شود. پروتئین کراتین تراست باعث می شود پوست شما محکم و سالم بماند.
- لایه محافظ. فایده دیگر نیکوتینامید این است که کمک میکند تا یک لیپید تولید شود. لیپید یک لایه محافظ است که باعث می شود رطوبت پوست حفظ شود. لیپید برای تمام پوست ها و بیماری های پوست مفید است. حتی این لایه محافظ زمانی که شما اگزما داشته باشید کمک بسیار زیادی به شما می کند.
- قرمز بودن پوست. ممکن است پوست شما دچار التهاب شود. در این موقع رنگ پوست تیره یا قرمز می شود. نیکوتینامید باعث میشود تا قرمزی و تیرگی پوست که از آکنه، اگزما یا سایر بیماری ها بوجود آمده کاهش پیدا کند.
- منافظ باز. شاید پوست خود را در آیینه مشاهده کرده باشید و چشمتان به منافذ باز برخورد کرده است. نیکوتینامید باعث می شود که منافذ باز پوست شما بسته شود. البته یک مسئله قابل بحث است اینه که خیلی از مردم کشور ما انتظار دارند لکه ای که ۶ ساله را دو ماهه از بین ببرند. که این یک کار نشد است و نیازمند زمان است.
- تنظیم روغن. مزایای حبس شدن رطوبت پوست فقط برای کسانی نیست که پوست خشک دارند. ممکن است غدد های شما بیش از حد چربی تولید میکنند. نیاسینامید کمک میکند که چربی بیش از حد تولید نشود.
- محافظت در برابر آفتاب. ویتامین B-3 همزمان سلول های پوستی سالم را بازسازی میکند و در عین حال از آنها هم در برابر اشعه فرابنفش نور آفتاب مراقبت میکند.
- درمان رنگدانه های پوست. تحقیقات حاکی از این است که تنها ۵% از نیاسینامید باعث می شود که لکه های تیره پوست شما روشن شوند. حداقل ۴ هفته و حداکثر ۲ ماه نیاز است که لکه های تیره روشن شوند. این تغییر شاید به این دلیل باشد که تولید کلاژن افزایش پیدا کرده است.
- کم شدن چین و چروک ها. تحقیقات نشان میدهد که این مکمل باعث می شود چین و چروکی که در دوران کهسنالی اتفاق میوفتد کاهش پیدا کند.
- محافظت از استرس اکسیداتیو. نیاسینامید به تولید سلول های پوستی کمک میکند. در عین حال جدا از تولید، از آنها در برابر نور خورشید، آلودگی و سموم نیز مراقبت می کند.
- درمان آکنه. ممکن است که پوست شما دچار آکنه شدید به ویژه پاپول و جوش ها شده باشد. زمانی که نیکوتینامید را مصرف کنید در گذشت زمان مشاهده میکنید ضایعات پوستی شما کاهش پیدا کرده است.
آیا محصولات پوستی بهتر هستند یا مواد غذایی و مکمل ها؟
داشتن یک رژیم غذایی عالی بهترین راه برای تامین مواد مغذی کم مثل ویتامین B-3 است.
ممکن است سوالی برای شما پیش آمده باشد که چجور نیاسینامید را خریداری کنیم. جواب ما به شما این است که نیاز به خرید نیست، چون در بعضی از مواد غذایی که مصرف میکنید نیاسینامید وجود دارد.
ویتامین B-3 در موارد زیر یافت می شود:
- تخم مرغ
- غلات
- سبزیجات سبز
- شیر
- لوبیا
- ماهی
شما میتوانید صرفا با خوردن موارد بالا نیاسینامید مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. ما هم به شما توصیه میکنیم که این مواد را حتما مصرف کنید چون نیکوتینامید یکی از ضروری ترین ها برای پوست است.
آیا مهم است که از کدام محصول استفاده میکنیم؟
برخی از محصولات نیاسینامید به صورت سرم تولید می شوند. سرم ها مکمل هایی در کنار تمیز کردن، تقویت کردن و مرطوب کردن برای پوست هستند.
شاید بپرسید روش مصرف سرم های نیاسینامید به چه صورت است. شما باید هنگامی که میخواهید پوست خود را مرطوب کنید و بعد از زمانی که پوست خود را تقویت کردید از سرم های نیاسینامید استفاده کنید.
یک نکته جالبی که وجود دارد این است که در کرم ها و پاک کننده ها مقداری نیاسینامید وجود دارد. جدا از کرم ها در ماسک های صورت هم وجود دارد که بعد از هر استفاده پاک می شوند.
هنگام خرید محصول به چه نکاتی توجه کنم؟
غلظت نیاسینامید در بعضی از محصولات متفاوت است. اما بیشتر فرمولاسیون ها ۵ درصد یا کمتر می باشد.
در برخی از گزارش ها ذکر شده است که ۵ درصد غلظت برای درمان بیماری های آفتاب سوختگی و هایپرپیگمانتاسیون است.
اما اگر پوستی که دارید حساس است و میخواهید با غلظت کمتر شروع کنید، ۲ درصد فوق العادست. با ۲ درصد غلظت نیاسینامید میتوانید مشکلاتی مشابه کاهش اگزما را درمان کنید.
توجه داشته باشید که در برخی از محصولات ممکن است به جای نیاسینامید از عناوین “نیاسین” و “نیکوتینامید” استفاده شده باشد.
آیا میتوانم نیاسینامید را با مواد دیگر ترکیب کنم و مصرف کنم؟
نیاسینامید ممکن است برای اثر گذاری بهتر باشد با چندین محصول دیگر استفاده شود. مثلا گزارش ها حاکی از این است که برای درمان آکنه بهتر است نیاسینامید با مس، روی و اسیدفولیک استفاده شود.
شما میتوانید برای جذب بهتر نیکوتینامید از اسید هیالورونیک استفاده کنید. گفته می شود که اسید هیالورونیک باعث افزایش جذب محصول می شود.
برای مطالعه ادامه مطلببه سایت پیکاپک مراجعه کنید.
- ۰۰/۰۷/۰۸